oi meninas,

Essa semana foi super tranquila. Como eu não to anotando o que eu to comendo, então tá dificil de saber o quanto eu jaquei no fds.

Falando nele, não foi 100% light, mas tb não foi um desastre total. Eu sempre mantenho um intervalo entre uma refeição e outra, e evito comer carboidrato no jantar. Seja fds ou não. Hoje em dia eu não como mais arroz e feijão de noite, o que é uma vitória.

Como não vou sair de férias, eu vou manter todos os meus horários ocupados. É mais fácil manter a dieta quando vc tem um rotina a seguir. Vou fazer curso nas férias, e vou malhar muiiiiiiiiiito. vai ser ótimo.

O que eu estou fazendo de errado é:
# não to tomando água. Pelo menos não a quantidade necessária.
# não to comendo fruta.

Isso tah tão explicito que mesmo eu to sentindo. Essa é a meta pra esse semana. comer fruta e tomar agua.

Semana passada eu engordei 900g, ai no dia seguinte a menstruação desceu e ai eu nem fiquei tão triste. Retenção de liquidos engorda em até 2 kg. Acho que dessa vez a culpa foi dela.

Hoje já fui no banheiro, o que é ótimo pra pesagem. Pelo menos o meu intestino não tá preso. Credo!!!!!!!!

Quando aos exercícios físicos: perfeitinhos. Não faltei nenhuma aula com a personal e fui fazer as minhas caminhadas. Mamis falou que esse mês que entra ela vai comprar o elipticon/transport lá pra casa. Ai eu vou alternar caminhada com ele. E nessas férias eu vou mudar o lugar das caminhadas, não vou mas fazê-las só no condomínio. Vou pros parques.

Eu vou recomeçar as minhas anotações, e quando der eu venho aqui contar como tah sendo a minha semana. Boa notícia: já tem internet em casa e o meu pc já chegou. Agora só falta conectar.

bjux
e boa semana light pra vcs.

saudadeeeeeeeeeeeeeee

Gente,

Vcs sabem como é dificil eu ter acesso a internet. A boa noticia é que a net foi instalada lá em casa e a má, é que o meu computador está no concerto.

Vou contar pra vcs como foram as minhas semanas até então

Depois que eu engordei um kilo eu fiquei meio brava comigo mesma e resolvi fazer tudo certinho. E o resultado foi super positivo -1,2 kg. Nossaaaaaaaaaa, como eu fiquei feliz.
Junto com o vigilante eu to fazendo um acompanhamento nutricional, físico e endócrino. Ai eu fui fazer minha avaliação física e transformei 2 kg de massa gorda (gordura) em massa magra (músculo). Isso foi ótimo pq quanto mais músculo agente tem, mas o nosso metabolismo funciona.

Enfim, nesse um mês de RA. Isso mesmo, UM MESS!!! Eu só tive resultados positivos.

Eu to fazendo caminhada 2 vezes por semana e musculação 3 vezes. Mas acho que vou começar almentar as caminhadas pra 3x, mesmo depois de um treino. No dia do treino vou fazer só meia hora e nos outros dias uma hora.

O que mudou:
* Eu passei a tomar mais agua e menos refrigerante
* Passei a cuidar mais da minha pele, e da minha saúde.

Antes da dieta eu nem me preocupava em ir no médico, fazer exame, tudo era nas costas da minha mãe. Agora que eu começei a dirigir, a ser mais idependente, eu passei a fazer mais coisas por mim. Minha mãe nem precisa mandar eu marcar nada. Eu faço a minha unha regularmente, cuido do meu cabelo, passo creme, faço o meu cardápio.

Essa sensação de posse sobre mim, é tão gratificante. Ninguem para pra dar valor a essas coisinhas, são elas que dão o nosso charme. Faz algumas semanas que eu não consigo viver sem fazer minha unha ou passar um creme.

* passei a cuidar da minha comida
* estou tentando parar de comer carboidrato de noite.

Isso é realmente uma luta, pq quando eu chego em casa roxa de fome na primeira coisa que eu avanço é no pão. Na minha dieta, Mr. gostosura (meu nutricionista) aumentou a quantidade de proteina pra eu comer a noite, mas ultimamente tah tão pobrinho o cardápio lá de casa.

Aff, providencias pra semana, cuidar mais disso. Ai ai...

* Exercício físicos regularmente

A Mrs. Gostosura (minha personal e esposa do mr. gostosura), é quem cuida do meu treino. Eu adoro ela, apesar dela me cansar horrores.... Hj ela aumentou a minha série de agaixamentos, era 2 agora é 3 com 20 repetições. Mas hoje eu me olhei no espelho lá do estúdio e vi o contorno da minha barriga no espelho, nossaaaa, eu fiquei tão feliz, tão felizzzzz, pq mesmo ela cheia de gordurinhas, ela tá tão definidinha.

Eu vou tomar forma com o tempo. Hoje vou tirar umas fotinhos pra por aqui pra vcs verem.
Hoje é dia de pesagem, quando der, eu juro que volto pra postar pra vcs quanto eu perdi
resultado do desafio de verão: 1,2kg.

Giiiiiii, eu nao vou desistir não!!!!!!!! Parabenssssssss pelos 7 kg em 2 meses de RA. Força garota, agente chega lá.

Meninas, boa semana!!! Mandar ver na RA!!!! Quero ver todo mundo magrinho

bjux

sextaaaaaaa....

e a minha semana não vai acabar. ninguem merece!!!!!!! Amanhã eu tenho aula de ingles e no domingo eu vou fazer um concurso que eu sei que não vou passar pq eu não estudei.

quanto a RA, tudo nos conformes. essa semana eu não jacei nem um dia. Dias perfeitos. Fiz caminhada na terça e na quinta e fiz ginastica na segunda e na quarta. Logo logo eu to indo pra gisnástica de novo.

A pesagem de segunda foi uma bosta. Eu sabia que tinha jacado todos os dias. Em pequenas coisas. Sabe aqueles pedacinhos que vc come e acha que não vai fazer mal??? então, um monte de pedacinhos juntos, formam uma barra de chocolate. Não como chocolate há uma semana e nem estou sentindo muita falta.

Sei que o um kilo que eu engordei, isso mesmo 1000g, não falem o chocolate que eu comi.

Gente, tenho que ir, quando der eu volto contando como está indo minha ra

bjux

giiiii, fica bem gata, vc consegue superar essa tpm, pensa em todas as outras que vc já superou e manda ver ok???

Civilização

Está cada vez mais dificil postar. Onde eu moro não tem internet, mas todo a vez que dá eu posto.

Como foi a minha semana. Bem, não foi a melhor semana do mundo. Acho que até agora foi a pior, mas como tudo recomeça na segunda feira.... Bem, até agora eu não escorreguei e fui fazer ginástica hoje.

vou fazer tudo certinho essa semana pra ver quanto eu emagreço.

Desafio da Gi, eu to dentro!!!!!!!! Vamos ver quanto eu vou emagrecer, certo??? bjux

nannis