oi meninas,

Essa semana foi super tranquila. Como eu não to anotando o que eu to comendo, então tá dificil de saber o quanto eu jaquei no fds.

Falando nele, não foi 100% light, mas tb não foi um desastre total. Eu sempre mantenho um intervalo entre uma refeição e outra, e evito comer carboidrato no jantar. Seja fds ou não. Hoje em dia eu não como mais arroz e feijão de noite, o que é uma vitória.

Como não vou sair de férias, eu vou manter todos os meus horários ocupados. É mais fácil manter a dieta quando vc tem um rotina a seguir. Vou fazer curso nas férias, e vou malhar muiiiiiiiiiito. vai ser ótimo.

O que eu estou fazendo de errado é:
# não to tomando água. Pelo menos não a quantidade necessária.
# não to comendo fruta.

Isso tah tão explicito que mesmo eu to sentindo. Essa é a meta pra esse semana. comer fruta e tomar agua.

Semana passada eu engordei 900g, ai no dia seguinte a menstruação desceu e ai eu nem fiquei tão triste. Retenção de liquidos engorda em até 2 kg. Acho que dessa vez a culpa foi dela.

Hoje já fui no banheiro, o que é ótimo pra pesagem. Pelo menos o meu intestino não tá preso. Credo!!!!!!!!

Quando aos exercícios físicos: perfeitinhos. Não faltei nenhuma aula com a personal e fui fazer as minhas caminhadas. Mamis falou que esse mês que entra ela vai comprar o elipticon/transport lá pra casa. Ai eu vou alternar caminhada com ele. E nessas férias eu vou mudar o lugar das caminhadas, não vou mas fazê-las só no condomínio. Vou pros parques.

Eu vou recomeçar as minhas anotações, e quando der eu venho aqui contar como tah sendo a minha semana. Boa notícia: já tem internet em casa e o meu pc já chegou. Agora só falta conectar.

bjux
e boa semana light pra vcs.

saudadeeeeeeeeeeeeeee

Gente,

Vcs sabem como é dificil eu ter acesso a internet. A boa noticia é que a net foi instalada lá em casa e a má, é que o meu computador está no concerto.

Vou contar pra vcs como foram as minhas semanas até então

Depois que eu engordei um kilo eu fiquei meio brava comigo mesma e resolvi fazer tudo certinho. E o resultado foi super positivo -1,2 kg. Nossaaaaaaaaaa, como eu fiquei feliz.
Junto com o vigilante eu to fazendo um acompanhamento nutricional, físico e endócrino. Ai eu fui fazer minha avaliação física e transformei 2 kg de massa gorda (gordura) em massa magra (músculo). Isso foi ótimo pq quanto mais músculo agente tem, mas o nosso metabolismo funciona.

Enfim, nesse um mês de RA. Isso mesmo, UM MESS!!! Eu só tive resultados positivos.

Eu to fazendo caminhada 2 vezes por semana e musculação 3 vezes. Mas acho que vou começar almentar as caminhadas pra 3x, mesmo depois de um treino. No dia do treino vou fazer só meia hora e nos outros dias uma hora.

O que mudou:
* Eu passei a tomar mais agua e menos refrigerante
* Passei a cuidar mais da minha pele, e da minha saúde.

Antes da dieta eu nem me preocupava em ir no médico, fazer exame, tudo era nas costas da minha mãe. Agora que eu começei a dirigir, a ser mais idependente, eu passei a fazer mais coisas por mim. Minha mãe nem precisa mandar eu marcar nada. Eu faço a minha unha regularmente, cuido do meu cabelo, passo creme, faço o meu cardápio.

Essa sensação de posse sobre mim, é tão gratificante. Ninguem para pra dar valor a essas coisinhas, são elas que dão o nosso charme. Faz algumas semanas que eu não consigo viver sem fazer minha unha ou passar um creme.

* passei a cuidar da minha comida
* estou tentando parar de comer carboidrato de noite.

Isso é realmente uma luta, pq quando eu chego em casa roxa de fome na primeira coisa que eu avanço é no pão. Na minha dieta, Mr. gostosura (meu nutricionista) aumentou a quantidade de proteina pra eu comer a noite, mas ultimamente tah tão pobrinho o cardápio lá de casa.

Aff, providencias pra semana, cuidar mais disso. Ai ai...

* Exercício físicos regularmente

A Mrs. Gostosura (minha personal e esposa do mr. gostosura), é quem cuida do meu treino. Eu adoro ela, apesar dela me cansar horrores.... Hj ela aumentou a minha série de agaixamentos, era 2 agora é 3 com 20 repetições. Mas hoje eu me olhei no espelho lá do estúdio e vi o contorno da minha barriga no espelho, nossaaaa, eu fiquei tão feliz, tão felizzzzz, pq mesmo ela cheia de gordurinhas, ela tá tão definidinha.

Eu vou tomar forma com o tempo. Hoje vou tirar umas fotinhos pra por aqui pra vcs verem.
Hoje é dia de pesagem, quando der, eu juro que volto pra postar pra vcs quanto eu perdi
resultado do desafio de verão: 1,2kg.

Giiiiiii, eu nao vou desistir não!!!!!!!! Parabenssssssss pelos 7 kg em 2 meses de RA. Força garota, agente chega lá.

Meninas, boa semana!!! Mandar ver na RA!!!! Quero ver todo mundo magrinho

bjux

sextaaaaaaa....

e a minha semana não vai acabar. ninguem merece!!!!!!! Amanhã eu tenho aula de ingles e no domingo eu vou fazer um concurso que eu sei que não vou passar pq eu não estudei.

quanto a RA, tudo nos conformes. essa semana eu não jacei nem um dia. Dias perfeitos. Fiz caminhada na terça e na quinta e fiz ginastica na segunda e na quarta. Logo logo eu to indo pra gisnástica de novo.

A pesagem de segunda foi uma bosta. Eu sabia que tinha jacado todos os dias. Em pequenas coisas. Sabe aqueles pedacinhos que vc come e acha que não vai fazer mal??? então, um monte de pedacinhos juntos, formam uma barra de chocolate. Não como chocolate há uma semana e nem estou sentindo muita falta.

Sei que o um kilo que eu engordei, isso mesmo 1000g, não falem o chocolate que eu comi.

Gente, tenho que ir, quando der eu volto contando como está indo minha ra

bjux

giiiii, fica bem gata, vc consegue superar essa tpm, pensa em todas as outras que vc já superou e manda ver ok???

Civilização

Está cada vez mais dificil postar. Onde eu moro não tem internet, mas todo a vez que dá eu posto.

Como foi a minha semana. Bem, não foi a melhor semana do mundo. Acho que até agora foi a pior, mas como tudo recomeça na segunda feira.... Bem, até agora eu não escorreguei e fui fazer ginástica hoje.

vou fazer tudo certinho essa semana pra ver quanto eu emagreço.

Desafio da Gi, eu to dentro!!!!!!!! Vamos ver quanto eu vou emagrecer, certo??? bjux

nannis

de volta do final de semana

oi galerinha,

Muitas novidades pra vcs. Fds, como sempre, eu estrapolei. Essa semana, eu ainda não consegui entrar nos eixos.

Apesar de estar fazendo o jornal, anotando tudo o que eu como, eu estrapolei. Na segunda, eu comi um pedaço de pizza, só um! E hoje eu comi rosquinha de coco, tipo mabel. Mas eu contei cada uma e anotei todas elas.

Enfim, conciencia sobre o que vai pra minha boca, eu tenho e muita até. Culpa? É um sentimento que eu estou tentando abstrair. Eu comi pq eu quis, não posso me sentir culpada por uma decisão pensada. Não tenho quem culpar e se for culpar a mim mesma vou me sentir um trapo e não vou sair do lugar.

Ainda não sei o que eu sinto com relação a isso, não quero me sentir culpada, quero me sentir resignada. Acho que é isso mesmo, estou resignada, não posso mudar, só olhar pra frente e tentar fazer o melhor possivel!

Quando ao exercício físico, eu começo semana que vem com a personal treiner da minha mae. Ele tb está fazendo R.A. e está emagrecendo um monte! Prefiro estar sob uma orientação profissional, é simples deixar certas coisas nas maos de um profissional. E ultimamente estou simplificando tudo.

Visitei um monte de bloguinhos hoje, fico feliz de saber que tem muita gente emagrecendo "comigo". Essa semana foram 0,500 gramas. IUPIIIIIIIIII

boa semana pra vcs, amanha eu to de volta
bjux

Sexta feira.... de novo!

Oieeee,
Nossa, como a semana passou rápido! credo!!!!

Segunda feira eu já vou pesar de novo. E a semana que vai entrar vai ser muito tumultuada!
Na segunda eu tenho prova no curso de computação, na terça na faculdade, na quinta eu tenho dermatologista.

Sabe como é, agente engorda a pele estica a gente emagrece e fica com estria. Ninguem
merece!!! Mas vou fazer o tratamento direitinho pra não ficar com aquelas manchinhas brancas.

Algumas vitórias:
Hoje teve lanche lá no curso, tá pra nascer grupo que come mais. Mas eu fiquei bem feliz, não comi o ultimo pedaço de nada. Vocês já passaram por isso? Come sem parar e acaba comendo o ultimo salgadinho, o ultimo pedaço de torta? Eu já passei e hoje eu comi moderadamente, como uma pessoa que não liga muito pra comida.
Fiz o meu pratinho e sentei. E ainda ganhei uma coca zero. Heheheheheh. Adoro!!!!!!!!

Algumas derrotas:
Hoje eu não tomei remédio nenhum. E isso é realmente muito grave. Eu tenho que adotar um sistema pra lembrar pq eu esqueço.
E essa semana eu não caminhei... Juro que não deu tempo, eu tive que fazer tanta coisa, tanta, que os dias foram passando e eu fui deixando pro dia seguinte.

Algumas metas:
Tomar todos os remédios
Caminhar todos os dias.

Cuidado no fim de semana, na segunda eu to de volta.

bjux

Oieeee,

Tudo bom com vcs???? Eu to boa. Na verdade, ótima!!!!! tudo deu certo nesse final de semana. Eu passei na prova, estudei muito. Mas, exagerei na comilança. Achei que nem ia perder nada, mas derreti 400g. Estou bem feliz com o resultado.

Aqui em brasília está chovendo e eu nem to caminhando, mas assim que der uma folga eu calço o meu tennis. hehehehehe...

A reunião ontem foi sobre o Jornal pessoal. Eu nunca tive dificuldade de fazer diário, eu sempre ficava na pindaiba por causa dos pontos, mas agora, eu já não to me preocupando com isso pq eu faço o cronograma das minhas refeições durante o dia. Como eu fico o dia todo na rua, eu levo tudo; almoço e lanches, que ao total são tres.

Eu nao costumo colocar o meu cardápio aqui, só os meus sentimentos, e o que está me incomodando, e vou continuar fazendo isso. Eu sempre gostei disso aqui e não vai ser agora que eu vou parar de fazer. Mesmo não tendo internet em casa. oh raiva.

Eu me sinto mais segura quando eu anoto tudo o que eu como e eu nem preciso dar essa dica pra vcs pq eu acho que todo mundo faz... hehehehehe... Mas vcs não se sentem segura quando escrevem tudo??? Escrevo até o que eu deveria ter comido e não comi.

Foi basicamente isso

Boa semana pra vcs.
Bjux
Nannis